💭Что является ожирением? Какие анализы сдавать? Как восполнять дефицит?
🙌Раньше считалось , что ожирение - это расчёт индекса массы тела. Сейчас считают по абдоминальному жиру (скопление жира в области талии)
✅У женщин - это не более 80 см в окружности
✅У мужчин - не более 90
💪На самом деле все зависит от качества тела. У многих людей талия в 90 см качества мышечного, а у других жировая.
🤰Абдоминальное отложение жира. Последствия ;
❓сахарный диабет
❓гипертония
❓атеросклероз
❓артроз
❓бесплодие
❓подагра
❓онкология
❓снижение уровня половых гормонов
Итак : Топ главных анализов при ожирении 👇
✅Половые гормоны
✅Пролактин
✅Лептин
✅Глюкоза/Инсулин
✅ТТГ, Т3 св, Т4 св.
✅Кортизол
✅Эстроген
✅Гормон роста/Мелатонин
Дефицит жиросжигающих веществ :
🗯Витамин Д
🗯Половые гормоны
🗯гормоны щитовидной железы
🗯Гормон роста
🗯Дефицит железа
🗯Витамины группы В
🗯Омега 3
👌Выход - восполнять дифициты натуральными гормонами, витамины, наладить питание, сон, активность!
Напишу про главные витамины, которые считаю, что можно принимать на постоянной основе. Но лучше переодически сдавать анализы (и обязательно контролировать дозировку)
👉Витамин Д- ведёт себя, как гормон. Активизируется в печени и в почках. Регулирует усвоение кальция. Воздействует на иммунитет. Повышает чувствительность к инсулину.
✅Нижняя граница нормы 30 нг/мл до 100.
✅Восполняем не менее 5.000 ед
👉Омега 3 - входит в состав каждой клетки. Недостаток приводит к нарушению обмена веществ.
👍Улучшает работу мозга, холестериновый обмен.
❌Недостаток - риск сердечно-сосудистых заболеваний.
✅Доза не менее 2 грамм в сутки считаем
DHA+EPA = не менее 800мг
✅По анализу норма=более 8%
🤔Что привело к нарушению гормонального фона? Возможно образ жизни поспособствовал, возможно другая причина. В любом случае необходимо обращаться к врачу, сдавать анализы и восполнять дефициты, налаживать образ жизни и обязательно психическое состояние👍 🧘♀️
Будьте здоровы 🌷
